古今東西、いろんな人が電話について曲を書きました。「いつでもいい。きみは電話するだけでかまわないよ。そしたら僕がそこに行く。そばにいてくれる人が必要だから...」

これを念頭において、今日のレッスンは 5 分で終わりです。あなたがこれから連絡する友人が意地悪な人たちでない限り、(そのような人は「友人」ではないですね?) そのあと 1 日中、あなたの気持ちは明るくなるはずです。 今日は電話を手に取り、あなたが心から大切だと思える人に電話してみましょう。

今回やる事はこれだけです。とても簡単です。電話を手に取り、友人に電話をかけてみましょう。昔からの友人、新しい友人、遠く離れた場所に住んでいる友人、近くに住んでいる友人、楽しい友人、まじめな友人、おしゃべりな友人、もの静かな友人...どんな人であろうと、話していて楽しいと思える友人に電話をかけてみませんか。もちろん、家族でも構いません。あなたが話したいと思える人なら、お姑さんに電話してもいいのです。

しかし、そうはいってももちろん、実際に自ら電話をかけるということがそれほど簡単なことではない場合もあります。もしかしたらあなたは内気なタイプかもしれませんし、電話での会話に気まずさを感じるかもしれません。あるいは本当に電話をしたいと思えるような人がいない場合もあるでしょう。しかし、勇気を出して、5 分以上電話で話をする価値のある人を見つけましょう（電話会社以外、誰も何分話したかなど時間を計りません。好きなだけ会話を楽しんでください）。こんな風に、たった 1 本の電話を使って社会的なつながりを深めることで、あなたの脳が刺激され、認知機能の低下を予防することができるのです。