脳トレが良い、という話は誰もが 1 度は聞いたことがあるでしょう。 「脳トレ」という言葉を聞くと、脳がはちまきを巻いて重量上げをしている場面を思い浮かべますか? 脳トレは、それほど文字通りのトレーニングではありませんが、脳を活性化させ鍛える訓練を伴います。
では、脳トレとは一体何でしょうか? パズルやゲームが好きな人なら、筋力トレーニングや有酸素運動よりも楽しめるかもしれません。大量に汗をかくことや特別な靴なども一切必要ありません。
脳トレゲームは、頭脳に挑戦する楽しいアクティビティです。脳トレゲームの目標は、記憶力、思考力、反応時間、認知能力を向上させることです。ゲームはあなたに情報を考え、戦略を立て、記憶するように挑んできます。
研究結果によると、ゲームなどの認知機能を刺激する活動は認知機能低下のリスクを軽減します。脳に刺激を与えることであれば効果があります! 新しい言語を学んだり、楽器を演奏するなどして、頭脳の明晰さを保ちましょう。
おそらく、脳トレの一番の長所は、短期間で目に見えて成果が実感できることでしょう。即座に効果が得られる場合もあります! そして、脳トレプログラムの完了後、認知機能の改善は最大で 5 年間続くことがわかっています。
どのように脳を強化すればよいのでしょうか?
新しい言語の習得であれ、新しい趣味を見つけることであれ、脳に刺激を与える新しいことを見つけましょう。
週 5 日、1 日 5 - 10 分間、新しい課題に挑戦します。
それが毎日の習慣となったら、それにより多くの時間を費やしてみましょう。1日に最大 30 分取り組んでみましょう。
自分のために、もう少しだけ難しい課題に挑戦しましょう。今までのことが簡単に出来るようになったら、より難しいレベルに挑戦するか、または全く新しいことを試してみてください。