結婚式や、お子さんの初めての登校日、または定年退職日を思い出せるなら、海馬に感謝しましょう。このタイプの記憶はエピソード記憶と呼ばれ、一生の記念碑となるような大切な思い出です。

脳の側頭葉と呼ばれる部分にある海馬は、エピソード記憶を形成および保存するところです。

そして意外な事に、海馬は実のところ、本当に踊るのが好きなのです。

これは、文字通りのことを指します。ダンスは海馬が司るバランス感覚と運動機能を使うのです。

高齢者における研究で、週に 2 回 90 分間踊るように指示された被験者は、6 か月後に海馬のサイズが増加し、さらにバランス能力も改善しました。

踊ることに抵抗を感じますか? 部屋のドアを閉じてお気に入りの曲を流し、リズムに合わせて体を動かすだけでも良いのです。血液が体内を流れ、カロリーが消費され、脳の健康が増進されます。

自分で何度か踊ってみたら、ダンス教室に通ってみてもいいですね。ダンスを一緒にする仲間ができれば、それもまた脳の健康を後押ししてくれるでしょう。