運動が私たちの体にとって大事なことは皆が知っています。

日中、もしできればほんの 15 分でも近所をちょっと散歩するのはいい考えですね。

ですが、それがオフィスでの仕事の合間であれば、汗をかき、髪型がくずれ、運動に適さない靴を履いた状態では怪我をする恐れもあるため、難しいですね。

それでは、どんな解決策があるでしょうか? 仕事中に常に運動用の服装でいることはできませんが、着替えを準備しておけば、運動する機会が訪れたときに運動できるでしょう。

楽な靴を履いているか、確認しましょう。15 分間のウォーキング ( 早歩き ) に特別な服は必要ありませんが、ヒールやかたいローファーなどを履いていると、ウォーキング自体が難しくなります。

時間に融通が利く人の場合、次の効果的な方法を試してください。一日中トレーニングウェアを着たままでいるのです。この服装とは、ヨガパンツや短パン、快適な運動靴などです。数日間試してみて、あなたが通常よりも活発に動いているかどうかを確認してください。着ているもので気分が変わり、もっと運動しようと思うようになれば、その日のみならず長期的にみてもいいことずくめですね。