1970 年代にアメリカのチューイングガム会社が出したダブルミントガムの広告には「喜びを 2 倍に、楽しみも 2 倍に」というスローガンがありました。広告では、（ダブルと言う意味で）双子とその友人が、ガムを噛む前に、陽気に跳ね回ったり、散策したり、水遊びするシーンが出て来ます。人との交流活動はぜひ 2 倍に増やし、2 倍得してください。

具体的には:

  1. 散歩、ヨガ、テニス、ハイキングなど、簡単で、かつ人と一緒に楽しくできる運動を選んでください。

  2. 友人を運動に誘いましょう。

科学的には、定期的に運動したり、交友関係の多い人は認知症になりにくいと言われています。さらに、正しい食生活、適度な運動、7-8 時間の睡眠、適切なストレス管理、脳活、社会的つながりといった生活習慣をすべてあなたの生活に取り込むことができれば、それだけ認知機能の低下を遅らせる大きな力となります。

じっとしている場合ではありません。「喜びと楽しみを 2 倍」にするために活動を始めましょう。