ネパールのカトマンズを訪れたことはありますか? 聞くところによると、マッサージはネパール人にとって日常生活の一部であり、安価で施術が受けられる場所もたくさんあるため、誰でも簡単に立寄ることが出来るそうです。

ですが、日本の場合は必ずしもそうとは限らず、マッサージは気軽に受けられる価格帯ではなかったり、あるいは店自体が見つけづらいこともあるかもしれません。残念なことですね。本当に良いマッサージは、ストレス解消や心身の健康に驚異的に効くばかりでなく、頭をスッキリさせ、記憶力を高めます。マッサージに行く余裕がない場合、家族か友人から肩をもんでもらうのもいいですね。プロほどではないかもしれませんが、軽くさすってもらうだけでも気持ちが落ち着くものです。

今週はマッサージや他のリラックス法を使って、忙しい 1 日の中で少なくとも 5 分間は休憩することを考えましょう。マッサージでなくても、深呼吸、瞑想、太極拳、ヨガ、温かめのお風呂にゆっくり入る、音楽や芸術療法、アロマセラピー、森林浴などのリラクゼーション療法で、気持ちをゆったりさせるようにしてみましょう。

私たちが暮らす社会や、それにまつわるストレスもすべて遠のくような、目の前の景色が急に澄み渡り内なる静けさを取り戻せる、あなただけの特別な方法を見つけましょう。たった 5 分間で良いのです。リラクゼーション療法は贅沢に思えるかもしれませんが、そうではありません。これはあなたの認知機能の健康と幸福にとって、とても重要な意味をもつことなのです。