あなたは新しい運動習慣を始めようと心に決めました。そして毎朝早起きして、仕事の前に近所をウォーキングしています。頑張っていますね!

でもそのあと、10 日間くらい順調に運動を続けた矢先に、突如何らかの障害が出てきました。アラームのスイッチを入れ忘れた、集中豪雨があった、ペットの犬が病気になり獣医に行く必要が出てきた、または、元気が今一つ出ずにベッドから起きあがれなかった... など。そしてせっかく毎日がんばってきた運動習慣が、少しづつ乱れ始めることになるのです。

こういった小さな失敗で、もう運動をあきらめようと思うかもしれませんが、そこであきらめてはいけません。実際、少しくらい失敗しても、その後もっと成功する可能性が高いのです。新しい習慣を見に付けたり、新たに何かを習得するには、時には失敗も必要なのです。

やるべきことが簡単すぎてやりがいが感じられないという経験をしたことはありませんか? それはあなたの注意力を維持するほど興味深いことではなかったということです。失敗があるからこそ、自分の興味が持続するものを求めて、新たな課題に挑戦できるのです。

つまり、今日運動しなかったり、アイスクリームを食べてしまったとしても、それは許容範囲内の失敗として考えていいのです。毎日が新しい一日です。新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、1 日 30 分間運動する毎日に戻りましょう。そして、再び課題に取組めない日があったとしても、すぐにまたいつもの正しい習慣に戻れば良いのです。これなら、あなたにもできますよね? 習慣を変えることは簡単ではありません。1 日に 1 つずつ着実に取り入れていくことで、取り組みやすくなります。